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SUMMARY:Curso: Conoce y cuida de tu suelo pélvico
DESCRIPTION:Descripción del cursoSuelo Pélvico Mujeres «CONOCE Y CUIDA DE TU SUELO PÉLVICO» \nPúblico objetivo: Mujeres de 40 a 65 años \nObjetivo general: Tomar conciencia del suelo pélvico\, entender su función\, aprender a cuidarlo y prevenir disfunciones mediante educación\, ejercicio y autocuidado. \nTemario del cursoConoce tu suelo pélvico\nTeoría: \n\n¿Qué es el suelo pélvico? Anatomía básica: músculos\, órganos y fascias.\nFunciones del suelo pélvico: continencia\, sexualidad\, soporte de órganos\, relación con el core.\nCambios en la mujer a partir de los 40: menopausia\, pérdida de colágeno\, disminución hormonal.\nPrincipales disfunciones: incontinencia\, prolapsos\, dolor pélvico\, disfunciones sexuales.\nMitos frecuentes y errores comunes en su cuidado.\nImportancia de la postura\, la respiración y el abdomen.\n\nPráctica: \n\nEjercicios de conciencia corporal: postura\, respiración diafragmática.\nIdentificación del suelo pélvico: visualización\, respiración\, ejercicios en diferentes posturas.\nPrueba de activación y relajación del suelo pélvico.\nEjercicios hipopresivos básicos y ejercicios de Kegel bien ejecutados (con indicaciones claras). Práctica de conexión suelo pélvico–transverso–diafragma.\nHigiene postural y tips para el día a día (cómo estornudar\, toser\, cargar peso…).\n\nFortalece y cuida tu suelo pélvico\nTeoría: \n\nTipos de entrenamiento del suelo pélvico: fuerza\, resistencia\, velocidad y coordinación.\nEl suelo pélvico y el ejercicio físico: qué hacer y qué evitar.\nImpacto del estreñimiento y hábitos de vida sobre el suelo pélvico.\nSalud sexual y suelo pélvico.\nAutocuidado y estrategias de prevención a largo plazo.\nRevisión de señales de alerta y cuándo consultar a un especialista.\n\nPráctica: \n\nRutina de ejercicios funcionales seguros para el suelo pélvico\nIntegración del suelo pélvico en la actividad física (ejercicios globales con activación pélvica).\nPráctica de rutinas para casa: respiración + activación + estiramientos.\nAutomovilización de pelvis\, liberación de tensiones lumbo-pélvicas.\nMasaje perineal o automasaje (si el grupo es receptivo).\nCierre con relajación guiada o mindfulness centrado en la zona pélvica.\n\nDocenteAlba Cantero Carrillo\nProfesión:\n\nEnfermera y fisioterapeuta experta en salud integral de la mujer\n\nCurrículum resumido:\n\nSoy enfermera de vocación\, con más de 8 años de experiencia en hospital\, donde aprendí que el cuidado empieza por escuchar con el corazón. Mi camino me llevó al NHS en Inglaterra\, donde viví una etapa de grandes retos\, aprendizajes y crecimiento personal. Viajé\, exploré el mundo y\, en ese viaje interior\, descubrí nuevas formas de ver la salud.\nAl volver a España\, decidí sacar a luz aquello que estudié como fisioterapeuta. Fue entonces cuando encontré mi verdadera pasión: acompañar a las mujeres en todas sus etapas. Desde la prevención hasta el tratamiento\, desde el movimiento consciente hasta el empoderamiento del cuerpo y la mente. Hoy combino mis dos profesiones para ofrecer una atención integral\, cercana y respetuosa con los ritmos y necesidades de cada mujer.\n\n¿Cómo inscribirte?  \n1\nRellena el siguiente formulario: CLICK AQUÍ \n2\nIngresa el importe del curso en este nº de cuenta:\nES46 2100 7985 2702 0006 3644 \n3\n20% de DESCUENTO para soci@s de AEPSA \n¿Todavía tienes alguna duda?  \nContacta con nosotros
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SUMMARY:Jornada: Proyecto REINICIA-T
DESCRIPTION:Descripción del cursoREINICIA-T es mucho más que un ciclo de talleres: es una propuesta transformadora de 5 workshops presenciales\, diseñados para ayudarte a reconectar contigo\, con tu cuerpo y con tu bienestar. A través de la ciencia\, la práctica y la experiencia\, descubrirás estrategias sencillas y efectivas para mejorar tu salud en el día a día. \nCada encuentro te permitirá explorar un pilar fundamental del bienestar: el sueño\, la respiración\, el ejercicio\, la alimentación y las terapias complementarias. Lo haremos de manera vivencial\, combinando teoría útil y práctica accesible\, para que puedas aplicarlo en tu vida desde el primer día. \n\n Incluye 5 workshops presenciales\nTodos los viernes de 18:00h a 20:00h\nPara personas que desean tomar las riendas de su salud y sentirse mejor desde dentro\n20% DESCUENTO para socios de AEPSA.\nPlazas limitadas\n\nTemario del cursoWORKSHOP 1: Reconcíliate con el sueño \nDormir no es solo descansar: es sanar\, regenerar y reparar. En este taller descubrirás cómo preparar cuerpo y mente para un descanso de calidad. \n\nQué ocurre en tu cerebro y cuerpo mientras duermes\nLa conexión entre el sistema nervioso autónomo y el sueño reparador\nCómo influye la luz\, las pantallas y el entorno\nRutinas antes de dormir que marcan la diferencia\nEjercicios respiratorios para conciliar mejor el sueñ0\nIncluye práctica guiada + mini guía de higiene del sueño\n\nWORKSHOP 2: Muévete para vivir \nLa fuerza es salud. Entrenar no es solo estética: es prevenir lesiones\, ganar autonomía y liberar tensiones. \n\nEntrenamiento funcional de 45’ adaptado a todos los niveles\nCharla sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza y movilidad\nMini-rutinas para integrar el movimiento en tu rutina diaria\nTrucos para entrenar incluso sin tiempo\nIncluye plantilla de ejercicios semanales\n\nWORKSHOP 3: Técnicas complementarias & nuevas tendencias \nLa ciencia avanza y también nuestra forma de cuidar el cuerpo. En este taller exploramos herramientas naturales para mejorar tu energía y bienestar. \n\nGrounding: ¿Por qué caminar descalzo puede ayudarte a reducir el estrés y la inflamación?\nMétodo Wim Hof: Respiración + frío como vía de autocontrol y vitalidad\nSauna y contraste térmico: Cómo estimular tu sistema inmunológico y mejorar la circulación\nIncluye protocolos prácticos para aplicar en casa o en tu rutina semanal\n\nWORKSHOP 4: Respira para calmar tu mente y activar tu vida \nLa respiración es el único sistema corporal que puedes controlar voluntariamente para cambiar cómo te sientes. \n\nCómo funciona el sistema nervioso autónomo\nEl papel del nervio vago en la salud\, el estrés y la digestión\nRespiración nasal vs bucal\nTécnicas de respiración para:\n\n– Activarte por la mañana\n– Regular el estrés diario\n– Dormir profundamente por la noche\n\n\nIncluye práctica completa + guía descargable\n\nWORKSHOP 5:  Aliméntate conscientemente \nLa comida es información para tu cuerpo. Una buena alimentación modula tu energía\, tu mente y tu microbiota intestinal. \n\nQué es la microbiota intestinal y por qué afecta a tu sistema inmune\, tu estado de ánimo y tu energía\nRelación entre alimentación\, inflamación de bajo grado y enfermedades crónicas\n¿Qué alimentos potenciar? ¿Cuáles reducir?\nHábitos sencillos que transforman tu digestión y tu vitalidad\nIncluye plan de organización semanal de comidas saludables\n\nDocentesAlba Cantero\nHipopresivos y respiración diafragmática\nSexualidad consciente y suelo pélvico \nSergio Torres\nEntrenamiento de\nfuerza adaptado \n¿Cómo inscribirte?  \n1\nRellena el siguiente formulario: CLICK AQUÍ \n2\nIngresa el importe del curso en este nº de cuenta:\nES46 2100 7985 2702 0006 3644 \n3\n20% de DESCUENTO para soci@s de AEPSA \n¿Todavía tienes alguna duda?  \nContacta con nosotros
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SUMMARY:Curso: Breathwork Consciente
DESCRIPTION:Descripción del cursoHorario: 10:00 a 12:00\nDuración total: 2 horas \nFormación vivencial e introductoria en técnicas de respiración consciente y su aplicación práctica en el bienestar físico\, emocional y mental. Este espacio está diseñado para que comprendas cómo funciona tu sistema nervioso\, cómo se relaciona con tu respiración y cómo puedes usarla para regularte\, ganar claridad\, liberar tensiones o activar tu energía. \nExperiencia completa de Breathwork consciente conectada como herramienta principal. \nNo es necesario tener experiencia previa\, sólo apertura\, curiosidad y ganas de explorar desde el cuerpo y la respiración. \nPlazas limitadas (máximo 10 a 20 personas). Porque cada cuerpo merece atención personalizada. \nTemario del curso\nIntroducción de neurociencia y respiración.\nRespiración como puente entre cuerpo y mente: teoría y función\nFundamentos del Breathwork consciente conectado: qué es\, cómo se aplica\, beneficios\nSesión completa de Breathwork guiada con acompañamiento verbal\, sonido y contención emocional\nPrácticas de integración\, reflexión final y aplicación diaria\n\nDocenteMíriam Berrón Cantador\nProfesión:\n\nFacilitadora en bienestar emocional y acompañamiento somático\n\nCurrículum resumido:\n\nFacilitadora de Breathwork de trauma informado con enfoque en somática básica (The Breath Act®)\nEducadora en Hipnoparto y Postparto Positivo (Parto Positivo®)\nExperta en Mindfulness\, Psicología Positiva y Gestión Emocional (IEPP – La Salle)\nCoach en Neurodiversidad y Altas Capacidades (Certified Excellence)\nCreadora del método MindfullBreath®\n\n¿Cómo inscribirte?  \n1\nRellena el siguiente formulario: CLICK AQUÍ \n2\nIngresa el importe del curso en este nº de cuenta:\nES46 2100 7985 2702 0006 3644 \n3\n20% de DESCUENTO para soci@s de AEPSA \n¿Todavía tienes alguna duda?  \nContacta con nosotros
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LOCATION:Clínica FisioandTherapies\, C/ Madre de Dios Nº 8\, Alcalá de Henares\, Madrid\, 28001\, Spain
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