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SUMMARY:Jornada: Proyecto Bienestar en la Menopausia
DESCRIPTION:Descripción del cursoUn espacio para reconectar contigo misma\, cuidarte\, comprender los cambios de la menopausia y aprender recursos para tu bienestar físico\, emocional y sexual. Con ponentes expertos\, prácticas accesibles y en un entorno seguro. \n\n20% de DESCUENTO para soci@s AEPSA.\nPlazas limitadas. \n\n¡Porque cada cuerpo merece atención personalizada! \nTemario del cursoWorkshop de jornada completa. \nCompuesto por los siguientes temas: \n1. Método Wim Hof adaptado \n\nImparte: Óscar Ice Heart\nTaller: Sesión guiada de respiración consciente\, exposición al frío (paños fríos\, baño de pies\, ducha) y activación suave.\nBeneficios: Mejora el sistema inmune\, reduce el estrés\, mejora el estado de ánimo y la tolerancia al frío (útil para sofocos).\n\n2. Hipopresivos y respiración diafragmática \n\nImparte: Alba Cantero\, enfermera y fisioterapeuta especialista en Salud de la Mujer\nTaller: Técnicas hipopresivas básicas\, conciencia corporal y respiración 360° para suelo pélvico.\nBeneficios: Mejora la postura\, reduce el perímetro abdominal\, mejora la función del suelo pélvico y previene prolapsos.\n\n3. Yoga hormonal o yoga suave \n\nImparte: Matrona Namasté\, matrona e instructora de yoga especializada en mujer\nTaller: Secuencia de posturas\, pranayama y relajación tipo Yoga Nidra para equilibrar cuerpo y mente.\nBeneficios: Regula el sistema endocrino\, disminuye ansiedad e insomnio\, mejora flexibilidad y bienestar.\n\n4. Entrenamiento de fuerza adaptado \n\nImparte: Sergio Torres\, CAFYD y fisioterapeuta experto en deporte\nTaller: Circuito con gomas\, mancuernas o autocargas para prevenir sarcopenia y osteoporosis.\nBeneficios: Mejora la densidad ósea\, masa muscular\, metabolismo y salud cardiovascular.\n\n5. Baño de sonido + mindfulness \n\nImparte: Mayte Aguado\, licenciada en yoga\nTaller: Relajación con cuencos tibetanos y meditación guiada para mejorar el descanso y reducir estrés.\nBeneficios: Reduce el estrés\, la ansiedad y mejora el sueño.\n\n6. Sexualidad consciente y suelo pélvico \n\nImparte: Alba Cantero\, enfermera y fisio en Salud de la Mujer\nTaller: Automasaje vulvar\, biofeedback\, vibradores terapéuticos y educación sexual positiva.\nBeneficios: Mejora la lubricación\, autoestima y la función sexual\, reduce la dispareunia.\n\n7. Alimentación y hábitos saludables \n\nImparte: Ponente pendiente de confirmar\nTaller: Cocina práctica o charla-taller sobre recetas pro-hormonales y autocuidados nutricionales.\nBeneficios: Mejora síntomas como insomnio\, aumento de peso\, fatiga o sofocos.\n\n8. Automasaje con aceites \n\nImparte: Ponente pendiente de confirmar\nTaller: Uso de aceites esenciales\, reflexología y técnicas de relajación corporal.\nBeneficios: Mejora la circulación\, ayuda a regular hormonas y alivia tensiones musculares.\n\n9. Expresión corporal y emocional \n\nImparte: Ponente pendiente de confirmar\nTaller: Danza libre\, escritura terapéutica y dinámicas grupales de reconexión emocional.\nBeneficios: Libera tensiones\, mejora el autoconcepto y promueve el empoderamiento.\n\nDocentesÓscar Ice Heart\nMétodo Wim Hof\nadaptado \nAlba Cantero\nHipopresivos y respiración diafragmática\nSexualidad consciente y suelo pélvico \nSergio Torres\nEntrenamiento de\nfuerza adaptado \nMatrona Namasté\nYoga hormonal\no yoga suave \nMayte Aguado\nBaño de sonido\n+ Mindfulness \n¿Cómo inscribirte?  \n1\nRellena el siguiente formulario: CLICK AQUÍ \n2\nIngresa el importe del curso en este nº de cuenta:\nES46 2100 7985 2702 0006 3644 \n3\n20% de DESCUENTO para soci@s de AEPSA \n¿Todavía tienes alguna duda?  \nContacta con nosotros
URL:https://aepsa.net/evento/jornada-proyecto-bienestar-en-la-menopausia-2/
LOCATION:Alcalá de Henares\, Alcalá de Henares\, Spain
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