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SUMMARY:Jornada: Proyecto REINICIA-T
DESCRIPTION:Descripción del cursoREINICIA-T es mucho más que un ciclo de talleres: es una propuesta transformadora de 5 workshops presenciales\, diseñados para ayudarte a reconectar contigo\, con tu cuerpo y con tu bienestar. A través de la ciencia\, la práctica y la experiencia\, descubrirás estrategias sencillas y efectivas para mejorar tu salud en el día a día. \nCada encuentro te permitirá explorar un pilar fundamental del bienestar: el sueño\, la respiración\, el ejercicio\, la alimentación y las terapias complementarias. Lo haremos de manera vivencial\, combinando teoría útil y práctica accesible\, para que puedas aplicarlo en tu vida desde el primer día. \n\n Incluye 5 workshops presenciales\nTodos los viernes de 18:00h a 20:00h\nPara personas que desean tomar las riendas de su salud y sentirse mejor desde dentro\n20% DESCUENTO para socios de AEPSA.\nPlazas limitadas\n\nTemario del cursoWORKSHOP 1: Reconcíliate con el sueño \nDormir no es solo descansar: es sanar\, regenerar y reparar. En este taller descubrirás cómo preparar cuerpo y mente para un descanso de calidad. \n\nQué ocurre en tu cerebro y cuerpo mientras duermes\nLa conexión entre el sistema nervioso autónomo y el sueño reparador\nCómo influye la luz\, las pantallas y el entorno\nRutinas antes de dormir que marcan la diferencia\nEjercicios respiratorios para conciliar mejor el sueñ0\nIncluye práctica guiada + mini guía de higiene del sueño\n\nWORKSHOP 2: Muévete para vivir \nLa fuerza es salud. Entrenar no es solo estética: es prevenir lesiones\, ganar autonomía y liberar tensiones. \n\nEntrenamiento funcional de 45’ adaptado a todos los niveles\nCharla sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza y movilidad\nMini-rutinas para integrar el movimiento en tu rutina diaria\nTrucos para entrenar incluso sin tiempo\nIncluye plantilla de ejercicios semanales\n\nWORKSHOP 3: Técnicas complementarias & nuevas tendencias \nLa ciencia avanza y también nuestra forma de cuidar el cuerpo. En este taller exploramos herramientas naturales para mejorar tu energía y bienestar. \n\nGrounding: ¿Por qué caminar descalzo puede ayudarte a reducir el estrés y la inflamación?\nMétodo Wim Hof: Respiración + frío como vía de autocontrol y vitalidad\nSauna y contraste térmico: Cómo estimular tu sistema inmunológico y mejorar la circulación\nIncluye protocolos prácticos para aplicar en casa o en tu rutina semanal\n\nWORKSHOP 4: Respira para calmar tu mente y activar tu vida \nLa respiración es el único sistema corporal que puedes controlar voluntariamente para cambiar cómo te sientes. \n\nCómo funciona el sistema nervioso autónomo\nEl papel del nervio vago en la salud\, el estrés y la digestión\nRespiración nasal vs bucal\nTécnicas de respiración para:\n\n– Activarte por la mañana\n– Regular el estrés diario\n– Dormir profundamente por la noche\n\n\nIncluye práctica completa + guía descargable\n\nWORKSHOP 5:  Aliméntate conscientemente \nLa comida es información para tu cuerpo. Una buena alimentación modula tu energía\, tu mente y tu microbiota intestinal. \n\nQué es la microbiota intestinal y por qué afecta a tu sistema inmune\, tu estado de ánimo y tu energía\nRelación entre alimentación\, inflamación de bajo grado y enfermedades crónicas\n¿Qué alimentos potenciar? ¿Cuáles reducir?\nHábitos sencillos que transforman tu digestión y tu vitalidad\nIncluye plan de organización semanal de comidas saludables\n\nDocentesAlba Cantero\nHipopresivos y respiración diafragmática\nSexualidad consciente y suelo pélvico \nSergio Torres\nEntrenamiento de\nfuerza adaptado \n¿Cómo inscribirte?  \n1\nRellena el siguiente formulario: CLICK AQUÍ \n2\nIngresa el importe del curso en este nº de cuenta:\nES46 2100 7985 2702 0006 3644 \n3\n20% de DESCUENTO para soci@s de AEPSA \n¿Todavía tienes alguna duda?  \nContacta con nosotros
URL:https://aepsa.net/evento/jornada-proyecto-reinicia-t/
LOCATION:Clínica FisioandTherapies\, C/ Madre de Dios Nº 8\, Alcalá de Henares\, Madrid\, 28001\, Spain
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