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SUMMARY:Curso: Conoce y cuida de tu suelo pélvico
DESCRIPTION:Descripción del cursoSuelo Pélvico Mujeres «CONOCE Y CUIDA DE TU SUELO PÉLVICO» \nPúblico objetivo: Mujeres de 40 a 65 años \nObjetivo general: Tomar conciencia del suelo pélvico\, entender su función\, aprender a cuidarlo y prevenir disfunciones mediante educación\, ejercicio y autocuidado. \nTemario del cursoConoce tu suelo pélvico\nTeoría: \n\n¿Qué es el suelo pélvico? Anatomía básica: músculos\, órganos y fascias.\nFunciones del suelo pélvico: continencia\, sexualidad\, soporte de órganos\, relación con el core.\nCambios en la mujer a partir de los 40: menopausia\, pérdida de colágeno\, disminución hormonal.\nPrincipales disfunciones: incontinencia\, prolapsos\, dolor pélvico\, disfunciones sexuales.\nMitos frecuentes y errores comunes en su cuidado.\nImportancia de la postura\, la respiración y el abdomen.\n\nPráctica: \n\nEjercicios de conciencia corporal: postura\, respiración diafragmática.\nIdentificación del suelo pélvico: visualización\, respiración\, ejercicios en diferentes posturas.\nPrueba de activación y relajación del suelo pélvico.\nEjercicios hipopresivos básicos y ejercicios de Kegel bien ejecutados (con indicaciones claras). Práctica de conexión suelo pélvico–transverso–diafragma.\nHigiene postural y tips para el día a día (cómo estornudar\, toser\, cargar peso…).\n\nFortalece y cuida tu suelo pélvico\nTeoría: \n\nTipos de entrenamiento del suelo pélvico: fuerza\, resistencia\, velocidad y coordinación.\nEl suelo pélvico y el ejercicio físico: qué hacer y qué evitar.\nImpacto del estreñimiento y hábitos de vida sobre el suelo pélvico.\nSalud sexual y suelo pélvico.\nAutocuidado y estrategias de prevención a largo plazo.\nRevisión de señales de alerta y cuándo consultar a un especialista.\n\nPráctica: \n\nRutina de ejercicios funcionales seguros para el suelo pélvico\nIntegración del suelo pélvico en la actividad física (ejercicios globales con activación pélvica).\nPráctica de rutinas para casa: respiración + activación + estiramientos.\nAutomovilización de pelvis\, liberación de tensiones lumbo-pélvicas.\nMasaje perineal o automasaje (si el grupo es receptivo).\nCierre con relajación guiada o mindfulness centrado en la zona pélvica.\n\nDocenteAlba Cantero Carrillo\nProfesión:\n\nEnfermera y fisioterapeuta experta en salud integral de la mujer\n\nCurrículum resumido:\n\nSoy enfermera de vocación\, con más de 8 años de experiencia en hospital\, donde aprendí que el cuidado empieza por escuchar con el corazón. Mi camino me llevó al NHS en Inglaterra\, donde viví una etapa de grandes retos\, aprendizajes y crecimiento personal. Viajé\, exploré el mundo y\, en ese viaje interior\, descubrí nuevas formas de ver la salud.\nAl volver a España\, decidí sacar a luz aquello que estudié como fisioterapeuta. Fue entonces cuando encontré mi verdadera pasión: acompañar a las mujeres en todas sus etapas. Desde la prevención hasta el tratamiento\, desde el movimiento consciente hasta el empoderamiento del cuerpo y la mente. Hoy combino mis dos profesiones para ofrecer una atención integral\, cercana y respetuosa con los ritmos y necesidades de cada mujer.\n\n¿Cómo inscribirte?  \n1\nRellena el siguiente formulario: CLICK AQUÍ \n2\nIngresa el importe del curso en este nº de cuenta:\nES46 2100 7985 2702 0006 3644 \n3\n20% de DESCUENTO para soci@s de AEPSA \n¿Todavía tienes alguna duda?  \nContacta con nosotros
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SUMMARY:Curso: Breathwork Consciente
DESCRIPTION:Descripción del cursoHorario: 10:00 a 12:00\nDuración total: 2 horas \nFormación vivencial e introductoria en técnicas de respiración consciente y su aplicación práctica en el bienestar físico\, emocional y mental. Este espacio está diseñado para que comprendas cómo funciona tu sistema nervioso\, cómo se relaciona con tu respiración y cómo puedes usarla para regularte\, ganar claridad\, liberar tensiones o activar tu energía. \nExperiencia completa de Breathwork consciente conectada como herramienta principal. \nNo es necesario tener experiencia previa\, sólo apertura\, curiosidad y ganas de explorar desde el cuerpo y la respiración. \nPlazas limitadas (máximo 10 a 20 personas). Porque cada cuerpo merece atención personalizada. \nTemario del curso\nIntroducción de neurociencia y respiración.\nRespiración como puente entre cuerpo y mente: teoría y función\nFundamentos del Breathwork consciente conectado: qué es\, cómo se aplica\, beneficios\nSesión completa de Breathwork guiada con acompañamiento verbal\, sonido y contención emocional\nPrácticas de integración\, reflexión final y aplicación diaria\n\nDocenteMíriam Berrón Cantador\nProfesión:\n\nFacilitadora en bienestar emocional y acompañamiento somático\n\nCurrículum resumido:\n\nFacilitadora de Breathwork de trauma informado con enfoque en somática básica (The Breath Act®)\nEducadora en Hipnoparto y Postparto Positivo (Parto Positivo®)\nExperta en Mindfulness\, Psicología Positiva y Gestión Emocional (IEPP – La Salle)\nCoach en Neurodiversidad y Altas Capacidades (Certified Excellence)\nCreadora del método MindfullBreath®\n\n¿Cómo inscribirte?  \n1\nRellena el siguiente formulario: CLICK AQUÍ \n2\nIngresa el importe del curso en este nº de cuenta:\nES46 2100 7985 2702 0006 3644 \n3\n20% de DESCUENTO para soci@s de AEPSA \n¿Todavía tienes alguna duda?  \nContacta con nosotros
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