REINICIA-T es mucho más que un ciclo de talleres: es una propuesta transformadora de 5 workshops presenciales, diseñados para ayudarte a reconectar contigo, con tu cuerpo y con tu bienestar. A través de la ciencia, la práctica y la experiencia, descubrirás estrategias sencillas y efectivas para mejorar tu salud en el día a día.

Cada encuentro te permitirá explorar un pilar fundamental del bienestar: el sueño, la respiración, el ejercicio, la alimentación y las terapias complementarias. Lo haremos de manera vivencial, combinando teoría útil y práctica accesible, para que puedas aplicarlo en tu vida desde el primer día.

•  Incluye 5 workshops presenciales
• Todos los viernes de 18:00h a 20:00h
• Para personas que desean tomar las riendas de su salud y sentirse mejor desde dentro
• 20% DESCUENTO para socios de AEPSA.
• Plazas limitadas

WORKSHOP 1: Reconcíliate con el sueño

Dormir no es solo descansar: es sanar, regenerar y reparar. En este taller descubrirás cómo preparar cuerpo y mente para un descanso de calidad.

• Qué ocurre en tu cerebro y cuerpo mientras duermes
• La conexión entre el sistema nervioso autónomo y el sueño reparador
• Cómo influye la luz, las pantallas y el entorno
• Rutinas antes de dormir que marcan la diferencia
• Ejercicios respiratorios para conciliar mejor el sueñ0
• Incluye práctica guiada + mini guía de higiene del sueño

WORKSHOP 2: Muévete para vivir

La fuerza es salud. Entrenar no es solo estética: es prevenir lesiones, ganar autonomía y liberar tensiones.

• Entrenamiento funcional de 45’ adaptado a todos los niveles
• Charla sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza y movilidad
• Mini-rutinas para integrar el movimiento en tu rutina diaria
• Trucos para entrenar incluso sin tiempo
• Incluye plantilla de ejercicios semanales

WORKSHOP 3: Técnicas complementarias & nuevas tendencias

La ciencia avanza y también nuestra forma de cuidar el cuerpo. En este taller exploramos herramientas naturales para mejorar tu energía y bienestar.

• Grounding: ¿Por qué caminar descalzo puede ayudarte a reducir el estrés y la inflamación?
• Método Wim Hof: Respiración + frío como vía de autocontrol y vitalidad
• Sauna y contraste térmico: Cómo estimular tu sistema inmunológico y mejorar la circulación
• Incluye protocolos prácticos para aplicar en casa o en tu rutina semanal

WORKSHOP 4: Respira para calmar tu mente y activar tu vida

La respiración es el único sistema corporal que puedes controlar voluntariamente para cambiar cómo te sientes.

• Cómo funciona el sistema nervioso autónomo
• El papel del nervio vago en la salud, el estrés y la digestión
• Respiración nasal vs bucal
• Técnicas de respiración para:
  • – Activarte por la mañana
  • – Regular el estrés diario
  • – Dormir profundamente por la noche
• Incluye práctica completa + guía descargable

WORKSHOP 5:  Aliméntate conscientemente

La comida es información para tu cuerpo. Una buena alimentación modula tu energía, tu mente y tu microbiota intestinal.

• Qué es la microbiota intestinal y por qué afecta a tu sistema inmune, tu estado de ánimo y tu energía
• Relación entre alimentación, inflamación de bajo grado y enfermedades crónicas
• ¿Qué alimentos potenciar? ¿Cuáles reducir?
• Hábitos sencillos que transforman tu digestión y tu vitalidad
• Incluye plan de organización semanal de comidas saludables