Un espacio para reconectar contigo misma, cuidarte, comprender los cambios de la menopausia y aprender recursos para tu bienestar físico, emocional y sexual. Con ponentes expertos, prácticas accesibles y en un entorno seguro.

• 20% de DESCUENTO para soci@s AEPSA.
• Plazas limitadas.

¡Porque cada cuerpo merece atención personalizada!

Workshop de jornada completa.

Compuesto por los siguientes temas:

1. Método Wim Hof adaptado

• Imparte: Óscar Ice Heart
• Taller: Sesión guiada de respiración consciente, exposición al frío (paños fríos, baño de pies, ducha) y activación suave.
• Beneficios: Mejora el sistema inmune, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y la tolerancia al frío (útil para sofocos).

2. Hipopresivos y respiración diafragmática

• Imparte: Alba Cantero, enfermera y fisioterapeuta especialista en Salud de la Mujer
• Taller: Técnicas hipopresivas básicas, conciencia corporal y respiración 360° para suelo pélvico.
• Beneficios: Mejora la postura, reduce el perímetro abdominal, mejora la función del suelo pélvico y previene prolapsos.

3. Yoga hormonal o yoga suave

• Imparte: Matrona Namasté, matrona e instructora de yoga especializada en mujer
• Taller: Secuencia de posturas, pranayama y relajación tipo Yoga Nidra para equilibrar cuerpo y mente.
• Beneficios: Regula el sistema endocrino, disminuye ansiedad e insomnio, mejora flexibilidad y bienestar.

4. Entrenamiento de fuerza adaptado

• Imparte: Sergio Torres, CAFYD y fisioterapeuta experto en deporte
• Taller: Circuito con gomas, mancuernas o autocargas para prevenir sarcopenia y osteoporosis.
• Beneficios: Mejora la densidad ósea, masa muscular, metabolismo y salud cardiovascular.

5. Baño de sonido + mindfulness

• Imparte: Mayte Aguado, licenciada en yoga
• Taller: Relajación con cuencos tibetanos y meditación guiada para mejorar el descanso y reducir estrés.
• Beneficios: Reduce el estrés, la ansiedad y mejora el sueño.

6. Sexualidad consciente y suelo pélvico

• Imparte: Alba Cantero, enfermera y fisio en Salud de la Mujer
• Taller: Automasaje vulvar, biofeedback, vibradores terapéuticos y educación sexual positiva.
• Beneficios: Mejora la lubricación, autoestima y la función sexual, reduce la dispareunia.

7. Alimentación y hábitos saludables

• Imparte: Ponente pendiente de confirmar
• Taller: Cocina práctica o charla-taller sobre recetas pro-hormonales y autocuidados nutricionales.
• Beneficios: Mejora síntomas como insomnio, aumento de peso, fatiga o sofocos.

8. Automasaje con aceites

• Imparte: Ponente pendiente de confirmar
• Taller: Uso de aceites esenciales, reflexología y técnicas de relajación corporal.
• Beneficios: Mejora la circulación, ayuda a regular hormonas y alivia tensiones musculares.

9. Expresión corporal y emocional

• Imparte: Ponente pendiente de confirmar
• Taller: Danza libre, escritura terapéutica y dinámicas grupales de reconexión emocional.
• Beneficios: Libera tensiones, mejora el autoconcepto y promueve el empoderamiento.