Un espacio para reconectar contigo misma, cuidarte, comprender los cambios de la menopausia y aprender recursos para tu bienestar físico, emocional y sexual. Con ponentes expertos, prácticas accesibles y en un entorno seguro.

• 20% de DESCUENTO para soci@s AEPSA.
• Si no puedes asistir todo el día, tienes la opción de participar en talleres sueltos por 25 € cada sesión.
• Plazas limitadas.

¡Porque cada cuerpo merece atención personalizada!

Workshop de jornada completa.

Compuesto por los siguientes temas:

1. Hipopresivos y respiración diafragmática (09:30-10:45)

• Imparte: Alba Cantero, enfermera y fisioterapeuta especialista en Salud de la Mujer
• Taller: Técnicas hipopresivas básicas, conciencia corporal y respiración 360° para suelo pélvico.
• Beneficios: Mejora la postura, reduce el perímetro abdominal, mejora la función del suelo pélvico y previene prolapsos.

2. Alimentación y hábitos saludables (11:00-12:15)

• Imparte: Lara Gil, dietista y nutricionista clínica
• Taller: Cocina práctica o charla-taller sobre recetas pro-hormonales y autocuidados nutricionales.
• Beneficios: Mejora síntomas como insomnio, aumento de peso, fatiga o sofocos.

3. Sexualidad consciente y suelo pélvico (12:30-13:30)

• Imparte: Alba Cantero, enfermera y fisio en Salud de la Mujer
• Taller: Automasaje vulvar, biofeedback, vibradores terapéuticos y educación sexual positiva.
• Beneficios: Mejora la lubricación, autoestima y la función sexual, reduce la dispareunia.

4. Entrenamiento de fuerza adaptado (13:45-14:45)

• Imparte: Sergio Torres, CAFYD y fisioterapeuta experto en deporte
• Taller: Circuito con gomas, mancuernas o autocargas para prevenir sarcopenia y osteoporosis.
• Beneficios: Mejora la densidad ósea, masa muscular, metabolismo y salud cardiovascular.

Tiempo libre para la COMIDA (14:45-16:45)

5. Yoga hormonal o yoga suave (16:45-17:45)

• Imparte: Sara Puig, profesora de Hatha Yoga y Yoga Aéreo
• Taller: Práctica de yoga suave enfocada en equilibrar el sistema hormonal, aliviar los sofocos, mejorar el descanso y reconectar con el cuerpo en esta nueva etapa.
• Beneficios: Favorece el equilibrio emocional, mejora la flexibilidad y la salud ósea, reduce el estrés y ayuda a cultivar serenidad y bienestar interior.

6. Método Wim Hof adaptado (18:00-19:15)

• Imparte: Óscar IceHeart
• Taller: Sesión guiada de respiración consciente, exposición al frío con baño de hielo y activación suave.
• Beneficios: Mejora el sistema inmune, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y la tolerancia al frío (útil para sofocos).

7. Baño de sonido + mindfulness (19:30-20:30)

• Imparte: Mayte Aguado, licenciada en yoga
• Taller: Relajación con cuencos tibetanos y meditación guiada para mejorar el descanso y reducir estrés.
• Beneficios: Reduce el estrés, la ansiedad y mejora el sueño.

LUGAR: La Casona del Asno, calle Tercia, º 3, 28801 Alcalá de Henares, Madrid, España